Penangkal Stres Akibat Macet dengan Car Yoga - Mungkin Anda pernah mengalami stres didalam mobil karena kondisi macet atau juga mengemudi dalam waktu lama. Kondisi itu memang tidak hanya menyerang secara mental. Tapi juga fisik, tubuh juga ikut-ikutan stres. Gejala tersebut bisa dirasakan diantaranya sulit berkonsentrasi, emosi labil dan mudah marah serta kelelahan dan bagian-bagian tubuh pegal.
Tapi tenang, untuk menghadapi kondisi seperti itu, Anda bisa memanfaatkan sejumlah gerakan dasar dari yoga. Beberapa gerakannyanya bisa dilakukan dari balik kemudi, pada saat mobil tak bergerak karena macet, menunggu lampu merah atau parkir. (mobildiggest.blogspot.com)
tetapi Anda jangan membayangkan gerakan-gerakan yoga yang sulit, gerakannya praktis, bersifat stretching. Gunanya untuk melenturkan otot-otot tubuh yang stres atau tegang.
Gerakan yoga yang akan dilakukan lebih banyak fokus ke area punggung, pantat, pundak, leher serta pergelangan kaki. Bagian-bagian yang pastinya merana saat macet.
DIlansir dari laman mobilotomotifnet, Yuk, simak gerakan-gerakan Yoga untuk menangkal Stres Akibat Macet.
UPPER BACK STRETCHING. Letakkan lengan kiri di atas lutut kiri, lengan kanan melintang ke arah kiri di atas setir. Putar dada ke kanan seperti memeras handuk. Lakukan bergantian ke dua arah. Gunanya untuk stretching punggung atas yang kaku karena posisi tangan yg hampir selalu di posisi yang sama selagi memegang setir.
SPINE TWIST. Angkat tangan kiri, letakkan di belakang kepala, tangan kanan di atas setir. Putar tubuh bagian atas ke kiri. Lakukan bergantian ke arah satunya. Gunanya, men-stretching otot-otot punggung dan perut yang membuat otot-otot belikat ikut terulur
ARCH. Dimulai dengan sedot pusarnya masuk ke dalam dan lengkungkan punggung, pastikan kepala tidak jatuh ke belakang terlalu banyak karena malah menambah tekanan ke tulang punggung. Sandarkan dada ke arah setir.
NECK STRETCHING. Tekan kepala ke arah bawah atau dagu, lawan gerakan tersebut sehingga terasa tertarik di leher atas. Lakukan bergantian, arah sebaliknya tekan dahi ke belakang, tekan pelipis kanan ke arah kiri dan sebaliknya
CHICKEN WING. Jaga punggung tetap tegak, condongkan tubuh ke depan. Tarik kedua tulang belikat ke arah dalam, seolah-olah bertemu di tengah. Setelah keduanya bertemu, pisahkan keduanya, tarik ke arah luar. Jaga pundak tetap jauh dari telinga agar otot-otot ketiak juga ikut tertarik.
ANKLE RAISE. Naikkan tumit, tapak kaki tetap menapak ke lantai. Lakukan bergantian kedua kaki, agar otot betis yang tegang tertarik.
STRETCHING PANTAT. Letakkan pergelangan kaki kanan di atas lutut kiri. Jaga punggung tetap tegak, sandarkan tubuh ke arah setir. Lakukan bergantian kaki kiri dan kanan
SIDE BEND. Posisi tangan seperti spine twist, tubuh menghadap depan, lalu miringkan ke samping. Lakukan bergantian untuk melemaskan otot samping tubuh.
Demikian Penangkal Stres Akibat Macet dengan Car Yoga, semoga bermanfaat.